不只是皮膚需要防曬，眼睛也需要！我們的眼睛很脆弱，容易受到外界環(huán)境的刺激和傷害。尤其是強(qiáng)烈陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，對(duì)眼睛的危害不能忽視。

紫外線(xiàn)的刺激性很強(qiáng)

(相關(guān)資料圖)

紫外線(xiàn)是一種看不見(jiàn)的電磁波，它有很強(qiáng)的穿透力和殺菌力，但也有很強(qiáng)的刺激性和損傷性。紫外線(xiàn)分為三種類(lèi)型：UVA、UVB和UVC。其中，UVA可以穿透云層、玻璃到達(dá)室內(nèi)，可以穿透皮膚至真皮層，會(huì)造成曬黑；UVB會(huì)被臭氧層吸收一部分，但過(guò)量暴露會(huì)引起皮膚曬傷；UVC可以被大氣層吸收，很少到達(dá)地面。

暴曬下眼睛面臨四大傷害

如果在夏天忽略了眼睛的防曬，紫外線(xiàn)會(huì)給眼睛帶來(lái)哪些傷害呢？

角膜炎 角膜是眼球表面的透明組織，它可以保護(hù)眼球免受外界物質(zhì)的侵入，也可以折射光線(xiàn)進(jìn)入眼內(nèi)。紫外線(xiàn)可以直接刺激角膜，導(dǎo)致角膜上皮細(xì)胞壞死、脫落，引起電光性眼炎（也稱(chēng)“雪盲”），其癥狀包括眼紅、流淚、畏光、視力模糊等。

白內(nèi)障 白內(nèi)障是指眼睛晶狀體變得混濁不透明，影響光線(xiàn)的通過(guò)，導(dǎo)致視力下降甚至失明。紫外線(xiàn)可以促進(jìn)晶狀體中自由基的產(chǎn)生，導(dǎo)致晶狀體蛋白變性、氧化、聚合，進(jìn)而形成白內(nèi)障。雖然幾乎每個(gè)人都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)白內(nèi)障，但紫外線(xiàn)的過(guò)量照射會(huì)加速這一過(guò)程。

黃斑變性 黃斑是視網(wǎng)膜中心部位的一小塊區(qū)域，我們90%以上的視覺(jué)信息都靠黃斑提供。紫外線(xiàn)可以損傷黃斑區(qū)域的感光細(xì)胞和色素上皮細(xì)胞，提高罹患黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

眼瞼癌 眼瞼也叫眼皮，是眼球周?chē)钠つw組織，它可以保護(hù)眼球免受灰塵、汗水等物質(zhì)的侵?jǐn)_，是眼睛周?chē)闹匾琳?。紫外線(xiàn)可以誘發(fā)眼皮的皮膚癌變，增加罹患眼皮癌的風(fēng)險(xiǎn)。眼皮癌的癥狀包括眼皮上出現(xiàn)異常的腫塊、潰瘍、色素沉著等。

眼睛的防曬注意這些細(xì)節(jié)

避免在紫外線(xiàn)最強(qiáng)的時(shí)段（11:00-14:00）長(zhǎng)時(shí)間外出。如果必須外出，要盡量選擇有樹(shù)蔭的地方，或者盡量在室內(nèi)活動(dòng)。

外出時(shí)，要戴上有防紫外線(xiàn)功能的太陽(yáng)鏡，特別是在水面、沙灘、雪地等反射光強(qiáng)烈的地方。太陽(yáng)鏡要選擇正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)的，有“防紫外線(xiàn)”“UV400”等標(biāo)識(shí)的，不要隨便買(mǎi)一些沒(méi)有質(zhì)量保證的。此外，還可以戴上寬沿的遮陽(yáng)帽或者打遮陽(yáng)傘，以減少紫外線(xiàn)的直接照射。

記住，即便是陰天或者雨天，紫外線(xiàn)強(qiáng)度可能依然并不低，因此出門(mén)前可以參考當(dāng)?shù)刈贤饩€(xiàn)指數(shù)，更加精準(zhǔn)地防曬。

多吃一些對(duì)眼睛有益的食物，如富含維生素A、C、E和胡蘿卜素的食物，例如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、柑橘類(lèi)水果等。這些食物可以增強(qiáng)眼部抵抗力，預(yù)防眼部疾病。（文/崔浩然 北京朝陽(yáng)醫(yī)院）