立秋后，天氣逐漸轉涼，正是呼吸道疾病、心腦血管疾病等疾病的多發(fā)期， 自治區(qū)中醫(yī)院急救中心主任、中醫(yī)專家馬駿麒介紹：根據中醫(yī)“春生夏長，秋收冬藏”的理論，秋季養(yǎng)生得當，對于健康過冬有重要意義，但是不能陷入養(yǎng)生誤區(qū)。

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誤區(qū)一：“春捂秋凍”

“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，但是要因人而異，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”的適度。

馬駿麒說，夏末秋初時節(jié)，氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時是“秋凍”的最佳時期，適合耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，使機體自然過渡到冬天，增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。

抵抗力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群， 應注意氣溫變化適當增減衣服，但也不用過早穿得太厚實，適度即可。

誤區(qū)二：“貼秋膘”

“貼秋膘”以備過冬御寒之用，已不適合當代人的飲食結構，亂“貼”會適得其反。

馬駿麒解釋說，現(xiàn)代人的飲食結構不同于古人，日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養(yǎng)。對于體重屬于超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥控制體重。對于體重偏低的，可在醫(yī)生指導下或者調理脾胃后適當進補。尤其是老年人，患有高血壓、胃腸疾病等人群不宜“貼秋膘”。

誤區(qū)三：多進補

適當進補有益健康，但不可濫補，不可虛實不分，忌以藥代食，藥補不如食補。

馬駿麒稱，“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹、不思飲食；過量服用維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

秋季適當進補強身健體，但進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。　

誤區(qū)四：多喝白開水

對付“秋燥”最簡單也是最重要的手段就是“喝水”。但是只喝白水也不好，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內的電解質平衡。

古代良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點淡鹽水，能讓體內水分不輕易流失且能維持身體的鹽分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到潤肺養(yǎng)肺、潤腸通便的作用。

為了防止“秋燥”，飲食宜多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的水果蔬菜，如白蘿卜、胡蘿卜等。為防止皮膚干裂，洗澡時間不宜太長，水溫以24~29℃為宜，浴后抹護膚品滋潤皮膚。

誤區(qū)五：大量運動　

秋天人體的精氣都處于收斂內養(yǎng)階段，不宜大量運動，運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時以身體有些發(fā)熱、微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適為標準。　

體力消耗過大的運動項目不適合中老年人，宜選擇游泳、太極拳、八段錦等比較輕緩的運動。最好選擇一早、一晚進行鍛煉。注意運動前要有5~10分鐘的暖身運動，運動后也要有數(shù)分鐘的緩和運動。（丁文）