為了燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，我們要好好利用能夠幫助燃燒身體脂肪的激素，比如瘦素。

瘦素也叫瘦蛋白，是一種可以抑制食欲，不讓你過(guò)度飽食，幫助你調(diào)節(jié)身體平衡，提高身體代謝，使你更容易燃燒脂肪、更容易瘦下來(lái)的激素。

瘦素由脂肪細(xì)胞產(chǎn)生，所以它的含量與身體脂肪的含量成正比。身體脂肪增加，瘦素水平也會(huì)上升；身體脂肪減少，瘦素水平也隨之下降。也就是說(shuō)，在人體原本的生理機(jī)能中，就具有防止體內(nèi)脂肪增加過(guò)多的系統(tǒng)。

既然我們的身體中有這樣的系統(tǒng)，為什么還會(huì)出現(xiàn)那么多肥胖問(wèn)題呢？這是因?yàn)樯眢w的瘦素系統(tǒng)出了問(wèn)題。當(dāng)身體脂肪增加時(shí)，脂肪細(xì)胞會(huì)根據(jù)需要分泌瘦素。但如果接收瘦素信號(hào)的受體變得不再靈敏，不能很好地接收瘦素傳達(dá)的信號(hào)，瘦素就不起作用了，這種情況也叫瘦素抵抗。通常，食欲旺盛、飯后總?cè)滩蛔∠氤蕴瘘c(diǎn)、腰腹部有明顯贅肉等，都是瘦素抵抗的明顯特征。

造成瘦素抵抗的原因，包括胰島素抵抗、身體炎癥及長(zhǎng)時(shí)間維持高水平的瘦素。長(zhǎng)期攝入高糖類食物引起的胰島素抵抗，會(huì)影響瘦素系統(tǒng)的正常工作；身體炎癥增加，會(huì)使下丘腦接收信號(hào)的敏感度下降；長(zhǎng)時(shí)間的肥胖導(dǎo)致瘦素水平一直居高不下，也會(huì)影響身體的敏感度。

所以減少食用糖類食物，避免因攝入加工食品中的各種添加劑引發(fā)身體炎癥尤為重要。與此同時(shí)，可以再增加攝入ω-3脂肪酸來(lái)幫助緩解身體炎癥。你還可以多吃些膳食纖維含量高的蔬菜，例如生菜、芹菜、白菜等，也同樣有助于改善瘦素抵抗。

身體細(xì)胞是不斷交替更新的，激素對(duì)于制造肌肉、分解脂肪、燃燒脂肪等新陳代謝十分必要。所幸的是，我們可以通過(guò)良好的飲食習(xí)慣來(lái)解決瘦素抵抗這個(gè)可怕的問(wèn)題。

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